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孕4-7月运动,什么运动是最适合的呢?

摘要:孕4-7月运动,什么运动是最适合的呢? 1.散步。研究证实,散步可增强孕妇心血管功能,有利胎儿大脑发育,使其更聪明,还能使分娩变得顺利。孕妇应注意选双舒适的鞋,在天气晴朗...
孕4-7月运动,什么运动是最适合的呢?
1.散步。研究证实,散步可增强孕妇心血管功能,有利胎儿大脑发育,使其更聪明,还能使分娩变得顺利。孕妇应注意选双舒适的鞋,在天气晴朗、舒适时散步。
 
2.游泳。游泳是全身性的运动,是孕期最好、最安全的锻炼方式。可以改善心肺功能、增强体力。如果条件允许,在恒温、卫生的泳池游泳对孕妇来说是个不错的选择。
 
孕4-7月运动,什么运动是最适合的呢
 
3.低强度的有氧操。在孕中期多做有氧运动,增加心肺功能,还可适当控制孕期体重。建议每次做操5~10分钟,动作要慢,不要勉强做动作,不能过度疲劳。
 
4.孕妇瑜伽。适用于本身已经练习瑜伽很长时间的孕妇。运动前要暖好身体,集中精神,动作缓慢柔和,配合呼吸均匀缓慢,绵绵不断。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息,不要勉强。最好每天坚持练习30~60分钟。以循序渐进、由少至多、量力而为的方式进行。
 
孕期运动下是好的,如果整天呆在家里对宝宝的发育也是非常不好,说不定还会导致妈妈情绪上的低落。
 
另外,那些运动不宜做的呢?
孕12周前,运动是需要非常注意的事情,孕妈既要配合适量的运动来增加血液的有氧量,又需要视情况而安胎。除了先兆流产的妈咪需要卧床外,各项指标正常的妈咪也需多加注意:
 
孕早期不易做背部练习
特别是下背部的练习,孕早期背部的做这样的练习,会给胎儿供血的血管承受过大的压力,影响对胎儿的供血。
 
避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动
怀孕期间母体会分泌一种叫松弛素的物质,这种激素会让孕妇的关节和人带变得松弛柔软,太过强烈的运动极易导致关节和韧带的损伤。
 
孕早期避免过度运动
孕早期过度的运动会影响胎盘血液供给,对胎儿不利,而且怀孕期间的生理变化会导致韧带松弛,进行伸展运动时应该注意适度,不要按照怀孕前的习惯去运动。
 
上海代孕碎碎念:女人怀胎10月,生个孩子不容易,生个聪明健康的宝宝更是不容易。女人在怀孕期间一定要保护好自己的身体,一个人吃两个人补,女人在怀孕期间吃好了,身体健康了,自然生出来的宝宝一定也会聪明健康的。
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