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助孕妈妈产后收腹体操怎么做?

摘要:上海助孕妈妈产后收腹体操是一种帮助产后妈妈进行产后减肚子的运动,妈妈不知道产后收腹体操怎么做,产后收腹体操主要是由5个动作组成,能够见到效果,妈妈要保持做产后收腹体...
上海助孕妈妈产后收腹体操是一种帮助产后妈妈进行产后减肚子的运动,妈妈不知道产后收腹体操怎么做,产后收腹体操主要是由5个动作组成,能够见到效果,妈妈要保持做产后收腹体操才行。产后收腹体操具体是:
1、面朝下,趴在软垫上,双手向前伸直。
 
上海助孕妈妈产后收腹体操怎么做?
 
2、双手缩回到上半身两侧。
 
3、以双手手肘撑起上半身,脚尖顶住地面,撑起全身并保持从头到脚的水平姿势10秒。时间也可视个人的体能状况做调整,但需要让腹肌感到微酸,才能达到雕塑身体曲线的效果。
 
4、然后慢慢恢复平躺姿势,双手再往前伸展。
 
5、可量力而为,每回最少做4次。
 
功效:针对小腹或胃部微凸,效果特别好。
 
注意事项:
注意在保持头到脚的水平状态时,腰一定要撑起不要下陷,否则容易对腰椎产生压力。
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